Ademhaling en Stress tijdens Masterclass op 8 februari
Op 8 februari geef ik een Masterclass over de 5 stappen voor het overwinnen van je eetstoornis.
Wat ik vaak hoor bij cliënten is dat ze zich zo onrustig voelen, gestrest voelen. Ze geven aan constant op zoek zijn naar iets wat hen rust geeft. En dat eten of niet eten daar een grote rol inspeelt.
Nu wil ik alvast een kleine oefening met je delen die ervoor zorgt dat je je binnen 5 minuten relaxed kan voelen. Het is iets wat we elke dag al doen en als je het goed doet dan voel je al een stuk rustiger.
Waar ik het over heb? Dat is JE ADEMHALING!
Veel mensen denken dat het heel normaal is dat hun ademhaling hoog in hun borst zit
Dat is absoluut niet zo, je ademhaling hoort laag in je buik te zitten. Want als je ademhaling hoog zit dan is je lichaam constant in de “fight-or-flight” staat.
Een hele simpele oefening die ook tijdens de Masterclass met je wil delen is een de 1-4-8 ademhaling. Dat houdt in dat je in 1 seconden diep inademt, dan 4 seconden je ademhaling vast houdt en dan in 8 seconden via een tuitje van je mond uitademt.
Als je dit voor 5 minuten doet, dan weet ik zeker dat je rustiger voelt!
Succes met de oefening!
