De Sit Up, een echte ‘classic’ voor de buikspieren!☝️🙂 De oefening bevat 2 belangrijke elementen: Het bollen van de rug en het omhoog brengen van het bovenlichaam.
Benieuwd hoe je deze oefening het beste kunt doen? Kijk hieronder👉
Sit Up uitvoering
- Ga liggen met de rug op de vloer.
- Plaats de voeten plat op de vloer, knieën recht omhoog gericht.
- Kruis de onderarmen op de borst.
- Breng je borst naar je bekken door de buikspieren aan te spannen. Concentreer je op het krommen van de wervelkolom (bol maken van de rug). Je bovenrug is nu van de vloer gekomen.
- Breng in een vloeiende beweging de rest van het bovenlichaam verder omhoog .
- Breng het bovenlichaam rustig terug naar beneden en achteren.
- Rek de rug tot je bijna de vloer raakt.
Thijs in actie zien?
https://youtu.be/UncNNZFLjns
