Hoe word je meer tevreden met je lichaam?

Als coach merk ik dat veel mensen ontevreden zijn over hun lichaam of zich er deels voor schamen. Dit negatieve beeld en gevoel over hun lichaam zorgt vaak voor veel stress en is geen goede motivator om vooruit te komen.

Daarom wil ik graag een aantal tips met je delen die je helpen om weer op een gezonde manier naar jouw lichaam te kijken.

Negatief denken over je lichaam werkt juist tegen je.

Als je jezelf schaamt over bepaalde lichaamsdelen is dat geen fijn gevoel. Ook kunnen deze gevoelens je leefstijl, je geluk en je doelen negatief beïnvloeden.
Verschillende onderzoeken laten bijvoorbeeld zien dat negatief denken over je lichaam ongecontroleerd eetgedrag kan uitlokken. Of dat nou eetbuien zijn, of juist niet eten, het negatief denken helpt je in ieder geval niet om je doelen te bereiken.

Maar wat helpt er dan wel?
Onderstaande tips helpen je om positiever naar je lichaam te leren kijken. Probeer ze maar eens.

1. Onderzoek je gedachten over je lichaam en overdrijf ze.

Wat zeg je eigenlijk elke dag over je eigen lijf?
Noem je jouw lichaam dik, lelijk of vies.
Bedenk eens wat zou je ervan vinden als je beste vriend of vriendin die dingen tegen je zou zeggen?
Hoe zou je dan reageren?

Het kan best heftig zijn om deze gedachten over jezelf te ontdekken.
Wat dan enorm helpt, is die gedachten hardop voor de spiegel uit te spreken, ze te herhalen en ze steeds groter te maken en meer te overdrijven,
bijvoorbeeld: “ik ben zo dik, ik pas niet eens door de deur!” of
“Als mensen mij met mijn pukkels op mijn gezicht zien lopen, rollen ze over de grond van het lachen!”

Probeer deze oefening maar eens te doen voor de spiegel en voel wat het met je doet.

2. Zijn jouw negatieve gedachten echt waar?

Als je de oefening gedaan hebt ontdek dan eens of de gedachten echt waar zijn?
Stel je nu eens voor dat ze niet waar zijn? Wat gebeurt er dan met je?
Het kan ook anders, door hele lieve dingen over jouw lichaam te zeggen.
Ervaar eens hoe dat voelt voor je.

Een goede manier om deze oefening te doen is aan de hand van de methode van Byron Katie, the Work.

Als je een voorbeeld van deze oefening wil ontvangen reageer dan op deze mail, ik zorg dat je de oefening toegestuurd krijgt.

3. Focus op wat je lichaam doet, in plaats van op hoe het eruit ziet.

Zoals Tony Robbins zegt: where energy flows the attention goes.
Hiermee bedoelt hij dat waar energie naar toe gaat ook je aandacht naartoe gaat.
Dus als je je focust op alle goede dingen die je lichaam doet krijg je waarschijnlijk een veel beter gevoel dan alleen maar te bedenken hoe je lichaam er aan de buitenkant uitziet. Dan gaat er al heel wat voor je veranderen. Want hoe geweldig is dat lichaam?
Het kan voor velen lopen, praten, lachen, beschermen, je blij en gelukkig laten voelen.

Als het jou lukt om je daar meer op te focussen dan zal de buitenkant, hoe je er uit ziet, een stuk minder belangrijk worden.

4. Leer om met een ander oog naar afbeeldingen in de media te kijken

Als we de media, en natuurlijk ook Social Media, mogen geloven ziet iedereen er perfect uit en leeft ook iedereen een perfect leven.

Of is dit niet een juiste weergave van de waarheid?
Een aantal jaren geleden zag ik voor het eerst een video van het merk Dove waarin ze lieten zien wat er allemaal aan de foto’s in de media aangepast wordt om het perfecte plaatje te tonen.

Bekijk de video hieronder!