Hakuna Matata, Now worries
Hakuna Matata! What a wonderful phrase
Hakuna Matata! Ain’t no passing craze
It means no worries for the rest of your days
It’s our problem-free philosophy
Hakuna Matata!
Hakuna Matata?
Je kent het liedje vast nog wel uit de film of de musical The Lion King. Het blijft een heerlijk liedje, wat ook de hele dag als een oorwurm in je oren blijft zitten.
Wat ook zo in je hoofd kan blijven zitten zijn van die pieker gedachten, ze blijven als een echo in je hoofd zitten. Je hebt er niks aan, en ze gaan ook niet vanzelf weg. Om soms tureluurs van te worden.
Gelukkig zijn er simpele oplossing voor om ze weg te krijgen😀
Het meest simpele wat je kan doen is muziek luisten en dan vooral een plaatje waar je heel vrolijk van wordt.
Wat ook super goed werkt, is ” de spring” oefening. Cliënten die door mij gecoacht worden zullen deze oefening direct herkennen.
Hoe doe je dat dan Ron? Zo’n springoefening? Nou hij gaat als volgt:
- Stap 1 is, denk aan die piekergedachte en voel ook het gevoel wat er bij hoort in je lichaam
- Stap 2 spring op en roep keihart STOP!
- Stap 3 beweeg je lichaam (ik zeg altijd schud met je billen)
- Stap 4 is, denk aan iets waar je heel blij of vrolijk van wordt.
En dit doe je minimaal 10 keer achter elkaar en dan…. is de piekergedachten weg! Komt de piekergedachten terug dan doe je hem nog een keer.
Veel springplezier😀💪
