Maak vrienden voor het leven – met jezelf!
Blog geschreven door onze nieuwe enthousiaste ervaringsdeskundige-coach Helga Hummlen
Laat je lichaam, hart en hoofd verbinden
Je lichaam, hart en hoofd zijn de sleutels tot een gezond en vervuld leven. Je denkbrein, gevestigd in je hoofd, heeft een gezond en uitgerust lichaam nodig om optimaal te kunnen functioneren. Beslissingen nemen en helder denken gaat hand in hand met jouw fysieke en emotionele welzijn.
Herken en bedank je automatische reacties
In tijden van stress vallen we vaak terug op onze ‘fight, flight, freeze of please’ reacties – overlevingsmechanismen die ons in het verleden hebben geholpen. Het is belangrijk deze gewoontepatronen te herkennen en te bedanken. Ze hebben ons immers gebracht waar we nu zijn. Maar om werkelijk vrij te leven, is het essentieel ons hiervan bewust te worden.
De kracht van mindfulness
Mindfulness nodigt je uit om naar je lichaam te luisteren en te ontdekken wat je hart je probeert te vertellen. Door simpelweg te ervaren, stil te staan bij je gevoelens, en deze te accepteren zonder oordeel, open je de deur naar een dieper zelfbewustzijn. Vraag jezelf af: wat voel ik echt? Angst, verdriet, boosheid? Herinner jezelf eraan dat gevoelens voorbijgaan. Ze zijn tijdelijk en hoeven niet direct tot actie te leiden.
Leer in het moment te leven
Door gerichte mindfulnessoefeningen word je je meer bewust van je lichaam en je emoties. Dit helpt om meer in het huidige moment te leven, bewuster te zijn van je gedachten en gevoelens, en hier mild naar te kijken. Dit proces van bewustwording leidt tot autonome, gezonde keuzes die naadloos aansluiten bij wie je werkelijk bent.
Omarm het heden
Het heden omarmen en vrienden maken met jezelf opent de deur naar een leven vol authenticiteit en zelfacceptatie. Begin vandaag nog met het verkennen van mindfulness als een pad naar innerlijke vrede en zelfontdekking. Laat je lichaam, hart en hoofd de grootste vrienden zijn die je ooit zult hebben.
Groet Helga!
