Gezond Oud(er) Worden met de 10 Gouden Leefregels

Als coach en hypnotherapeut zie ik dagelijks hoe kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken, vooral als je wat ouder wordt. Misschien herken je het wel: je wilt gezonder leven, maar het voelt soms overweldigend. Waar begin je? Wat werkt écht?

Mijn 10 gouden leefregels voor succesvol afvallen zijn geen ingewikkelde regels, maar eenvoudige, praktische stappen die je helpen om niet alleen gewicht te verliezen, maar ook meer energie te krijgen en beter in je vel te zitten. Ze zijn een basis voor een gezondere levensstijl – zonder diëten of gedoe.

Eten: Bewust en met aandacht

We leven in een snelle wereld waarin we vaak gehaast eten. Maar wist je dat juist even stilstaan bij wat je eet een enorm verschil maakt?

In Gouden Regel 2 zeg ik altijd: eet traag en bewust. Neem de tijd om je eten te proeven, leg je bestek eens neer tussen happen door. Dit zorgt niet alleen voor meer voldoening, maar je eet ook minder – simpelweg omdat je luistert naar de signalen van je lichaam.

En kies voeding die goed is voor je lichaam én je humeur. In mijn brochure over Good Mood Food leg ik uit hoe bepaalde voedingsmiddelen, zoals eiwitten en gezonde vetten, je energie en stemming positief beïnvloeden. Denk aan een heerlijk bord met zalm, avocado en groenten.

Beweging: Klein, maar wel elke dag

Ik weet dat niet iedereen het leuk vindt om te sporten, en dat hoeft ook niet. Het gaat erom dat je in beweging blijft.

In Gouden Regel 4 adviseer ik dagelijks 30 minuten te bewegen. Dat kan een wandeling zijn, een fietstochtje, of zelfs gewoon tuinieren. Het hoeft geen topsport te zijn, zolang je maar iets doet dat bij je past. Beweging helpt niet alleen om je spieren sterk te houden, maar vermindert ook stress – iets waar we allemaal mee te maken hebben.

Voedingsstoffen: Vul aan wat je lichaam nodig heeft

Met de jaren verandert je lichaam, en soms betekent dat dat je wat extra ondersteuning nodig hebt. Ik zie in mijn praktijk vaak tekorten aan vitamine D, magnesium en zink – voedingsstoffen die belangrijk zijn voor je energie, je immuunsysteem en je herstel.

In Gouden Regel 5 leg ik uit hoe je je lichaam kunt geven wat het nodig heeft. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn: meer buiten zijn voor vitamine D, een handjevol noten voor magnesium, of een goede multivitamine kan al veel doen.

Omgaan met stress en rust vinden

Stress heeft een grote impact op je gezondheid. Daarom is het belangrijk om regelmatig rustmomenten in te bouwen. In Gouden Regel 10 raad ik aan om elke dag iets voor jezelf te doen. Dat kan een wandeling in de natuur zijn, een paar minuten mediteren, of gewoon even rustig zitten met een kop thee.

Ook je omgeving speelt een rol. Een opgeruimd huis zorgt vaak ook voor meer rust in je hoofd. Het is een kleine aanpassing met een grote impact.

Zet de eerste stap met mijn 10 gouden leefregels

Je hoeft niet alles in één keer te veranderen. Kleine, haalbare stappen maken een groot verschil. Mijn 10 gouden leefregels voor succesvol afvallen zijn een mooie eerste stap naar een gezondere en meer gebalanceerde levensstijl.

Wil je dieper ingaan op hoe je de leefregels kunt toepassen in jouw dagelijks leven? Na het downloaden van de leefregels nodig ik je graag uit voor mijn masterclass: De 10 Gouden Leefregels voor Succesvol Afvallen. Hier leer je hoe je de principes écht onderdeel maakt van je leven, met

👉Download de 10 gouden leefregels hier

Het hoeft niet perfect te zijn, het hoeft alleen maar vandaag te beginnen. Zet die eerste stap, en ik help je graag verder!

of