Je tweede brein: hoe je darmen bepalen hoe je je voelt

Je kent het vast wel: je voelt je niet lekker in je vel zonder dat je precies weet waarom. Vaak denken we dan meteen aan stress of een mentale dip, maar wist je dat je darmen hier een gigantische rol in spelen? Sterker nog, ongeveer 85 tot 90% van de zogenaamde “blije stofjes” zoals serotonine, worden in je darmen aangemaakt. Daarom noemen ze je darmen ook wel je tweede brein. En dat tweede brein praat continu met het eerste.

Zo’n verbinding is nog niet zo gek als je beseft dat je darmflora, de verzameling bacteriën in je darmen, een enorme invloed heeft op hoe jij je voelt. Vooral wanneer die darmflora in balans is, communiceert die met je hersenen. Het resultaat? Een beter humeur, meer energie en minder stress.

Een bijzondere ervaring met een psychologe

Ik vond het heel bijzonder dat ik ooit een psychologe mocht helpen die zich niet lekker in haar vel voelde. Ze vertelde me dat ze zich eenzaam voelde, terwijl ze precies wist hoe ze haar werk en leven aan moest pakken. Toch was er iets wat ontbrak. Door alleen maar haar voeding aan te passen en zo haar darmwerking te verbeteren, merkte ze al binnen twee weken verschil. Zonder ingewikkelde pillen of supplementen, puur door anders te eten.

Probiotica nodig? Niet per se!

Vaak wordt gedacht dat je meteen probiotica moet gaan nemen, maar dat is niet altijd nodig. Wat wél een wereld van verschil maakt, zijn de volgende tips:

• Eet ten minste 30 gram vezels per dag. Denk aan groenten, fruit (frambozen meer dan 8 gram per 100 gram aan vezels!), volkorenproducten en peulvruchten. Vezels voeden je goede darmbacteriën en zorgen dat ze goed kunnen werken.
• Beperk suiker zoveel mogelijk. Suiker geeft slechte bacteriën de kans om te groeien en ontregelt je darmflora.
• Wees geduldig en mild voor jezelf. Veranderingen in je darmen kosten tijd; ga voor kleine stapjes die je vol kunt houden.

Samen werken aan je buik en gevoel

Je hoeft geen streng dieet of dure supplementen te volgen. Door bewust te kiezen voor vezelrijke voeding en minder suiker, geef je je tweede brein de ruimte om beter te functioneren. Dat helpt je niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal. En voel je je weer beter in je vel, beter in je gewicht.

Je staat er niet alleen voor. Samen kunnen we zorgen dat jij je gezond en gelukkig voelt, van binnenuit, met aandacht voor wat écht werkt.

Zet vandaag de eerste stap

Ben je klaar om toe te werken naar een betere balans in je darmen en daarmee je stemming en energie te verbeteren? Begin vandaag nog met kleine, haalbare stappen: eet meer vezels, verminder suiker en wees mild voor jezelf. Wil je persoonlijke begeleiding of tips op maat? Neem contact op of lees de blog voor de zoetekauwen en download mijn uitgebreide gratis e-book suikervrij leven, dan helpen ik je samen verder op weg.