Van zon naar Zoom: zo pak je je ritme weer op na de vakantie

Van zon naar Zoom: hoe ik mijn ritme weer pak na vakantie

Ik moet altijd even schakelen na een paar weken vakantie. Het is zondagnacht, je koffer staat nog half uitgepakt, en je weet: morgen zit je mailbox vol en wil iedereen iets van je. Het vakantiegevoel is dan vaak sneller weg dan je denkt.

Herken je dat? Die onrust, die druk omdat je denkt meteen overal op te moeten reageren? Ook ik trap daar regelmatig in. Maar in de loop van de jaren heb ik een manier gevonden om m’n ritme weer rustig te pakken, zonder meteen overspoeld te raken.

Mijn gouden regel: onder de radar opstarten

Wat voor mij werkt? Ik plan nooit direct op maandag m’n eerste “echte” werkdag.
Nee, bij mij geldt: “Vanaf woensdag ben ik er weer!”

Die eerste twee dagen gebruik ik om rustig op gang te komen. Ik werk m’n mailbox bij zonder stress, maak een lijstje van wat écht belangrijk is, bel wat mensen — en ga tussendoor ook gewoon even een rondje lopen. Pas op woensdag ben ik weer volledig beschikbaar. Het geeft zoveel rust en overzicht.

De ouderwetse 3 R’s: zo simpel is het

Rust. Regelmaat. Reinheid. Ze klinken ouderwets, maar zijn voor mij echt het fundament als ik m’n ritme weer wil vinden.

• Rust: Ik hou bewust ruimte voor ontspanning. Even een halfuurtje lezen, wandelen, of gewoon zitten met een kop koffie. Dat hoeft echt niet ingewikkeld.
• Regelmaat: Ik plan vaste tijden voor eten, werken en slapen. Niets zo lekker als een ochtendroutine die vertrouwd voelt!
• Reinheid: Een frisse werkplek, opgeruimde keuken, en ook: m’n hoofd leegmaken door dingen echt af te ronden of op te schrijven.

Vier simpele leefregels voor eten — mijn houvast

Na vakantie kom je zo weer in je oude snaaigrage ritme. Juist daarom pak ik altijd weer mijn 4 basisregels op:

1. Drie goede, eiwitrijke maaltijden per dag.
2. Minimaal 20 minuten echt de tijd nemen voor m’n eten. Niet eten achter de laptop, maar even zitten, proeven, genieten.
3. Voldoende water en thee drinken — daar knap je echt van op.
4. Elke dag een ontspannen rondje lopen of fietsen. Niet als prestatie, maar gewoon even naar buiten, hoofd leeg.

Geloof me: zelfs als alles hectisch voelt, deze kleine gewoontes geven enorm veel rust en energie terug.

Mijn checklist na vakantie — misschien werkt hij ook voor jou

• Geef jezelf twee dagen rust voordat je ‘echt’ start
• Doe de 3 R’s (Rust, Regelmaat, Reinheid) bewust
• Drie stevige eiwitrijke maaltijden, geen losse snacks
• 20 minuten rust bij elke maaltijd
• Drink water of thee (maak het jezelf makkelijk: zet de kan klaar!)
• Elke dag naar buiten, gewoon omdat het lekker is
• Wees lief voor jezelf: je hoeft niet alles gisteren geregeld te hebben

Wil je samen kijken wat voor jou werkt deze herfst? Of gewoon eens sparren? Stuur gerust een bericht, dan maken we samen een plan waar je écht blij van wordt.

Jij mag op de eerste plaats staan en dat begint bij een ontspannen start na je vakantie!

👉 Afspraak maken? https://ronmeijering.nl/contact/

Of Stuur me een WhatsApp-bericht