Geluk zit in de kleine dingen
Altijd voor anderen zorgen put je uit. Grenzen stellen is geen egoïsme, maar zelfliefde en het helpt ook bij emotioneel eten.
Grenzen stellen begint niet bij ‘nee’ zeggen
Altijd voor anderen zorgen put je uit. Grenzen stellen is geen egoïsme, maar zelfliefde en het helpt ook bij emotioneel eten.
Wat als 2026 niet begint met moeten, maar met gunnen?
Veel goede voornemens stranden al in januari. Niet omdat je faalt, maar omdat verandering vaak begint met moeten in plaats van gunnen. In deze blog deel ik mijn persoonlijke kijk op waarom goede voornemens vaak niet werken — en wat je wél helpt om 2026 ontspannen en duurzaam te starten.
Kerst zoals kerst bedoeld is: om verbinding, niet om perfect eten
Twee kerstdagen die anders waren dan vroeger Kerst was gezellig dit jaar. Echt gezellig.Met familie en schoonfamilie aan tafel. Praten, lachen, bijpraten. Gisteren zaten we ruim 4,5 uur aan tafel.En het mooie was: het vloog voorbij. Niet omdat het eten zo belangrijk was, maar omdat het samenzijn zo fijn was. Vroeger zat er meer stress […]
Eten en kerst: hoe je ontspannen kunt blijven genieten
Eten tijdens kerst hoeft geen strijd te zijn.Juist in de feestdagen, waarin eten vaak centraal staat, is het belangrijk om rust en structuur te behouden. In deze blog lees je hoe je met drie vaste eetmomenten ontspannen kunt genieten van kerst, zonder onrust rondom eten. Misschien herken je dit wel.Met kerst lijkt het ineens veel […]
Afvallen gebeurt in rust, niet in stress
Dit is iets wat ik bijna dagelijks hoor.“Ik doe zo mijn best… maar het lukt gewoon niet.” En vaak zie ik dan hetzelfde patroon.Drukte. Stress. Weinig rust.En ondertussen de overtuiging dat je nóg strenger moet zijn voor jezelf. Laat me je dit zeggen:als afvallen nu niet lukt, ligt dat zelden aan gebrek aan discipline. Wat […]
De kracht van hypnose bij stress en slaap
Jarenlang lag ik ’s nachts wakker. Mijn hoofd stond nooit echt uit, de gedachten renden als een marathon in mijn hoofd en ik werd er langzaam gek van. Ken je dat gevoel? Van die eindeloze uren waarin je maar ligt te draaien, piekeren en hopen dat de slaap nog komt? Het vreet aan je energie, […]
Vetmakkelijk afvallen… was het maar zo simpel, hè?
Je hebt het misschien al gedacht: “Vetmakkelijk afvallen? Was het maar zo simpel, Ron…”Je weet echt wel wat gezond is, maar toch blijven die kilo’s zitten, voelt je buik zwaar en is je hoofd moe, terwijl de snack en de bank harder roepen dan je planning. Je bent daarin absoluut niet de enige. Gelukkig is […]
Regen, geen zin en toch… doen!
Er is niemand zonder smoesjes. Zelfs als coach merk ik het: juist bij verandering die spannend is, poppen ze overal op. “Het is te koud.” “Het regent.” “Ik ben te moe.” Of de klassieker: “Vandaag lukt het gewoon niet.” Ze zijn soms ontzettend creatief en stiekem ook best troostend. Want eerlijk? Smoesjes zijn eigenlijk een […]
Wat gun jij jezelf écht – en waarom dat zoveel uitmaakt
Wat je jezelf gunt, bepaalt vaak meer dan je denkt. En dat weet ik niet alleen vanuit mijn praktijk, maar vooral omdat ik er zelf jarenlang mee worstelde. Mijn grootste worsteling als puber?Niet te veel eten, maar juist te weinig.Veel bewegen, streng zijn, alles onder controle willen houden. Iedere dag bezig met: “Hoe kan ik […]
