Blog Afvallen

Misschien ken je deze quote: “Laat voeding je medicijn zijn en medicijn je voeding.” – Hippocrates Vorige week hebben we diep gedoken in de wereld van suiker en de impact ervan op onze gezondheid. Vandaag wil ik graag voortbouwen op dat onderwerp en praten over het belang van voeding voor ons welzijn. Want laten we […]

Laten we het vandaag hebben over een onderwerp dat je vast al eens hebt gehoord: suiker. Suiker is echt een boosdoener in onze voeding, en ik wil graag met je delen waarom dat zo is. Het is niet alleen slecht voor onze tanden, maar ook voor onze algehele gezondheid. Overmatige suikerconsumptie kan zoals je misschien […]

Heb je al eens gehoord van de geweldige kracht van positieve zelfsuggesties? Nou, laat me je vertellen, het is echt heel waardevol als het gaat om zelfverbetering. En raad eens? Ik raad het al mijn cliënten aan om dagelijks toe te passen. Dus ik raad het jou ook aan. Leun lekker achterover, haal diep adem, […]

Ik wil graag met jullie het inspirerende verhaal van Maarten delen. Zijn verhaal bewijst dat verandering echt mogelijk is, zelfs wanneer we in eerste instantie sceptisch zijn. Ik heb Maarten leren kennen als iemand met een open geest en kritische blik, die een prachtige reis naar gewichtsverlies en een nieuwe levensstijl is begonnen. “Om eerlijk […]

Het is eindelijk zover, je langverwachte vakantie is aangebroken! De zon, de zee, familie en heerlijk eten staan voor je klaar. Maar we weten allemaal dat vakantie soms ook wat stress met zich mee kan brengen. De verleidingen zijn groot, want hé, je bent op vakantie, toch? Het is tijd om te genieten van ijsjes, […]

Of je nu wilt afvallen, stoppen met roken, een eetprobleem wilt overwinnen of het alcoholgebruik wilt verminderen, de sleutel tot succes ligt in het toepassen van een effectieve routine. Laten we eens kijken naar de vijf stappen van de “Million Dollar” routine, die je kunnen helpen bij het bereiken van jouw doelen. Stap één: Stap […]

Als hypnotherapeut zie en ervaar ik dagelijks de kracht van auto-suggestie voor persoonlijke groei. Door herhaalde gedachten en affirmaties beïnvloed je je onderbewustzijn, vorm je overtuigingen en gedragingen. Het is een effectieve techniek om je doelen te bereiken en je ideale zelf te worden. Vaak gebruiken we auto-suggestie negatief door onszelf te saboteren met gedachten […]

Hallo allemaal! Ik wil graag met jullie delen hoe geweldig mijn training bij Ron Meijering voor Mental Food Coach is geweest. Ik heb zelf jaren geleden een eetstoornis overwonnen en door de fantastische training die ik bij Ron heb gekregen ben ik nu klaar om als ervaringsdeskundige iets te kunnen gaan betekenen voor anderen. Vorige […]

Ik had het voorrecht om te spreken met Solmaz, een fantastische persoon die onlangs een ongelooflijke verandering heeft doorgemaakt met behulp van mijn virtuele maagbandprogramma. In het interview en ook in de video deelt ze haar ervaringen, resultaten en hoe ze haar leven positief heeft veranderd. Twijfels over het Virtuele maagband programma? Toen ik Solmaz […]

Op dinsdag 13 juni had ik de eer om deel te nemen aan “De Nacht van…BNN Vara”. Deze speciale uitzending stond volledig in het teken van schaamte, met een specifieke focus op eetstoornissen. Als iemand met persoonlijke ervaring op dit gebied, deelde ik mijn verhaal en sprak ik als expert over hoe ik jongens en […]

Hoi daar! Mijn naam is Ron Meijering en ik ben een enthousiaste hypnotherapeut die jou kan laten zien hoe hypnose je kan helpen je doelen te bereiken. Ik begrijp dat er enkele misvattingen en vooroordelen bestaan over hypnose. In dit persoonlijke blogartikel wil ik graag met je delen hoe ik jou kan ondersteunen bij het […]

Heb je ooit gemerkt dat je vastzit in slechte gewoontes die je gezondheid en welzijn beïnvloeden? Of het nu gaat om ongezond eten, roken of andere slechte gewoontes, het kan een uitdaging zijn om ze te doorbreken. Gelukkig is er altijd hoop! In deze blog wil ik je inspireren om die slechte gewoontes te vervangen […]

In het boek ‘You Are Born Rich’ van Bob Procter kwam ik dit prachtige gedicht tegen dat ik graag met je wil delen. Het gaat over vergeving, zowel van jezelf als van anderen, en het streven naar groei in de toekomst. Als ik naar mijn eigen leven kijk, heb ik tijdens mijn eetstoornis vaak achterom […]

Ik wil graag mijn persoonlijke ervaringen met jullie delen over hoe de kracht van hypnose en visualisatie mij en mijn cliënten hebben geholpen om uitdagingen te overwinnen. Als therapeut heb ik gemerkt dat hypnose een effectieve manier is om de geest te openen voor nieuwe mogelijkheden en om beperkende overtuigingen los te laten. Hypnose is […]

Vandaag wil ik graag een bijzonder bericht met jullie delen. Het gaat om een bedankje van mijn cliënt Hester, die ik heb mogen helpen bij haar persoonlijke transformatie. Hester besloot vorig jaar dat het tijd was voor verandering en dat ze de beste versie van zichzelf wilde zijn. Ze zat niet lekker in haar vel, […]

Met de lente in aantocht is het tijd om onze gewoonten en routines eens onder de loep te nemen. Als hypnotherapeut heb ik gemerkt dat veel mensen ‘s avonds graag snacken voor de televisie of tijdens het lezen van een goed boek. Helaas kan dit op de lange termijn een negatieve invloed hebben op onze […]

Veel mensen zullen het herkennen: na een lange dag werken of studeren, plof je neer op de bank en grijp je al snel naar een zak chips of een reep chocolade. Waarom hebben we ‘s avonds meer zin in snacks dan overdag? In dit artikel leg je uit hoe het werkt. Ten eerste speelt onze […]

Wie kent het niet: die onweerstaanbare drang naar zoetigheid? Ook ik kan erover meepraten. Na een maaltijd met veel suikers heb ik niet per se honger, maar wel altijd zin in iets zoets. Het is moeilijk om die cravings te weerstaan, omdat je bloedsuikerspiegel instabiel wordt. Maar wist je dat een te hoge suikerinname ook […]

Als je het lastig vindt om slechte gewoonten te doorbreken, ben je zeker niet de enige. Het kan een uitdaging zijn om te stoppen met snoepen, roken, te weinig bewegen, of andere gewoonten die niet goed zijn voor je gezondheid. Persoonlijk heb ik ook geworsteld met het doorbreken van mijn eigen slechte gewoonten. Ik at […]

Misschien herken je het wel als je je niet goed voelt, heb je vaak de neiging om naar ongezonde snacks te grijpen, zoals chips en chocolade. Maar wist je dat je voedingspatroon een grote invloed kan hebben op hoe je je voelt? Uit onderzoek blijkt namelijk dat een ongezonde levensstijl de kans op depressie kan […]

Ik ben super blij om te delen dat ik onlangs mijn 100e cliënt voor de virtuele maagband heb mogen verwelkomen! Deze mijlpaal is voor mij een belangrijk moment en ik kan niet genoeg benadrukken hoe dankbaar ik ben voor het vertrouwen dat mijn cliënten in mij stellen. Als iemand die gepassioneerd is om mensen te […]

Soms weet je het al bij de 1e kennismaking, deze dame die komt er wel, die gaat er helemaal. Ans kwam bij me en gaf aan dat ze weer naar haar normale gewicht wilde, ze baalde op dat moment van zichzelf. Misschien herken je het wel dat je al lang met iets rondloopt met wat […]

Het is je misschien niet ontgaan, President Macron wil de pensioenleeftijd in Frankrijk verhogen van 62 naar 64 jaar. Veel Fransen van boven de 50 zitten daar niet op te wachten, zoals veel Nederlanders dat ook niet zaten toen de verhoging van de pensioenleeftijd in hier speelde. Opmerkingen als, “dit is geen leven!”, “je hele […]

Als jong jochie worstelde ik met zelfvertrouwen. Ik wilde alles perfect doen, nee, niet voor mezelf, maar voor de goedkeuring van anderen zoals mijn leraar. Ik herinner me dat ik me onzeker voelde over mijn uiterlijk, mijn schrijven en zelfs de manier waarop ik mijn haar in een scheiding droeg. Maar naarmate ik ouder werd, […]

Allereerst natuurlijk de allerbeste wensen voor 2023 toegewenst. Dat het maar een mooi en vooral gezond 2023 voor je mag worden. Even over de goede voornemens, misschien heb je ze dit jaar ook weer uitgesproken naar jezelf en blijft het daarbij. Goede voornemens hebben, dat is natuurlijk super goed, maar waarmaken van de goede voornemens, […]

Sinterklaas hebben we alweer ruim achter de rug. Kerstmis en Oud en Nieuw staan weer voor de deur, de feestdagen stapelen zich op. Voor sommige de leukste tijd van het jaar, voor anderen een maand vol verleidingen en stress. Hoe kom je daar nou goed door heen door de feestdagen? Misschien herken je het wel, […]

De hele dag, bezig met eten. Tot een paar jaar geleden had ik de hele dag door honger. Als ik mijn ontbijt op had, dan was ik alweer bezig met mijn koffie tussendoortje. Als ik dat dan op had dan hoopte ik dat ik de lunch zou halen. Ik had ook altijd iets bij me […]

Na vele jaren met heel veel verschillende diëten zonder blijvend succes besloot ik een consult aan te vragen bij Ron. Geen dieetregime, geen calorieën tellen, maar wezenlijke interesse in mij en mijn overgewicht. Waar komt het vandaan? Wat zit aan de basis van dit gedrag van slecht voor mezelf zorgen. Als eten op de 2de […]

Vorige week was het zover, de start van mijn NLP master opleiding bij Response Instituut in Roermond. Ik poste op mijn facebook, net voordat ik naar binnen liep, “Yes, weer meer leren over het menselijk brein”. Nou dat zat toch net eventjes anders dan dat ik had gedacht. Het ging bij deze NLP Master opleiding […]

Je herkent het wel je komt thuis, uitgeblust en moe, het liefst wil je op de bank ploffen en niks meer doen. Maar is dat de beste manier om te “ontprikkelen”? Nee toch, vaak hebben we binnen no time de telefoon weer in onze handen en zijn we weer bezig. Daarom adviseer ik iedereen die […]

Net voor mijn vakantie naar Tenerife kreeg ik onderstaand appje van Patty: “Goedemorgen Ron, Als je 2 zomers geleden had gezegd dat ik vandaag in en getailleerd jurkje zou lopen had ik hard gelachen… maar dit is pure realiteit. Ik wens je een mooie dag. Groetjes, Patty” Ik weet nog heel goDe 1e keer dat […]

Het is voor mij en waarschijnlijk voor veel van jullie bijna zover, vakantie. Heerlijk even niets doen, of juist iets doen waar je normaal niet aan toe komt. Voor velen een tijd van ontspanning en het maken van onvergetelijke herinneringen. Zo heb ik heerlijke herinneringen aan onze reis van 2018 door Australië, 4 weken lang […]

“Pas op waar je de woorden ‘ik ben’ aan koppelt, want alles waar je ‘ik ben’ aan koppelt, dat word je.” Deze woorden zag ik van de week ik een blog van Tony Robbins voorbij komen. Daar zat voor mij persoonlijk heel veel herkenning in. Als ik vroeger als jochie van 10 jaar oud mijn […]

Uitstellen, twijfelen daar hebben we allemaal wel voorbeelden van. Ik ook voorbeelden genoeg. Bijvoorbeeld mijn Motorrijlessen, elke lente dacht ik dit jaar ga ik het doen en voor ik het wist was het alweer oktober. 10 jaar lang heb ik het uitgesteld. Nu eindelijk na 10 jaar heb ik de stap gezet, 1e lessen zitten […]

Misschien herinner je je deze nog? De slogan, Wij van Wc-eend adviseren Wc-eend. Deze Wc-eend “slagzin” werd gebruikt in reclame-uitingen van het Wc-eend. Niet iedereen zal hem kennen want hij is al even oud, hij komt namelijk uit 1989 (dat verraad al een beetje hoe oud ik ben;-). Vaak hoor ik van cliënten, waarom kun […]

Kan jij ook zo genieten van de zon?😎☀ Op de website gezondnu.nl  vond ik dit zonnige artikel met de 7 voordelen van de zon. Daarom vandaag extra aandacht voor de mooiste van deze aarde de zon. Wist je dat de zon ons veel meer voordelen brengt dan alleen maar vitamine D? Een gezond portie zonlicht […]

Als ik naar mijzelf kijk dan was ik het verleden altijd bezig aardig gevonden te worden. Als ik het ergens niet mee eens was dan hield ik mijn mond, want stel je toch eens voor dat die ander mij dan niet “aardig”  vond.⁠ Waarom vinden we het zo belangrijk om aardig gevonden te worden? Ik […]

Je  herkent het wel doodmoe, afgepeigerd en dan nog “ja” zeggen op een vraag of je een extra shift kan draaien op je werk. Het is soms best lastig om ‘nee’ te zeggen, om voor ons zelf te kiezen en daarom zeg je vaker ‘ja’ dan je lief is. We zeggen “ja” tegen een klusje […]

Hoeveel stappen zet jij per dag? 🚶‍♂️🙂 Wist je dat het de perfecte uitlaatklep bij spanning en stress is? Het is bewezen dat een wandeling van minimaal een half uur per dag door een mooie omgeving helpt om te ontspannen. Als je last hebt van stress of problemen op je werk, dan kan het slim […]

Al jaren loop ik met het idee om mijn motorrijbewijs te halen en nog steeds heb ik het niet gedaan. Elke avond denk ik morgen ga ik bellen, morgen ga ik de afspraak plannen.  En dan is het morgen en dan zijn er weer duizend andere dingen die gedaan moeten worden. Herkenbaar voor je? Dat […]

‘Zelfs van een neplach knap je op’😃 Als je lacht dan maak je endorfine aan, daardoor voel je blij. Je cortisol daalt en je bloedcirculatie stijgt. Daardoor neemt stress af en je energie neemt toe als je lacht. Ook als de lach niet echt is😀 Kinderen lachen wel 300 tot 400 per dag en wij […]

Hakuna Matata! What a wonderful phrase Hakuna Matata! Ain’t no passing craze It means no worries for the rest of your days It’s our problem-free philosophy Hakuna Matata! Hakuna Matata? Je kent het liedje vast nog wel uit de film of de musical The Lion King. Het blijft een heerlijk liedje, wat ook de hele […]

Je bent de koningin niet Ron, dat zij een ooit een ex zwager tegen mij. Elke dag was ik in mijn hoofd super druk bezig met alles en iedereen om mij heen en vooral met wat ze allemaal wel niet over me dachten. Om gek van te worden. Ik dacht dat als mijn haar anders […]

In mijn jeugd, ik denk dat ik een jaar of 16 was, had ik een behoorlijke haat liefde verhouding met eten. Lange periodes van bijna niet eten en behoorlijke eetbuien, wisselde elkaar lekker af in die tijd. Maar er was één product dat ik altijd mocht eten van mijzelf, dat was Bonbonbloc chocolade van Côte […]

Ik weet het nog heel goed, een jaar of 20 geleden. In die tijd voor mij geen Yoga en al helemaal geen meditatie. Veel te zweverig allemaal. Wel had ik in die een lieve collega en die was een stuk slimmer dan ik, elke week vroeg ze aan me ga je mee naar de Yoga? […]

Elke dag ging ik met frisse tegenzin naar mijn werk. Mijn werk was wel leuk, maar het was nu ook niet dat ik dacht, dit wil ik de rest van mijn leven doen. Ik werd er niet echt blij van, het was niet mij passie. Wellicht is dit voor jou ook herkenbaar. Als ik kijk […]

Allereerst de allerbeste wensen voor 2022 toegewenst. Dat het maar een mooi en vooral gezond 2022 voor je mag worden. En ook dit jaar heb je misschien weer een goed voornemen. Als je goede voornemen gezonder eten en leven is, of afvallen, kilo’s kwijtraken, dan is het nieuwjaarsprogramma 2022 het perfecte programma voor je om te […]

Pfff doodmoe zit je ‘s avonds op de bank te knikkebollen. Je besluit om naar boven te gaan en lekker naar je bed toe te gaan … en dan klaarwakker! Herkenbaar voor je? Jaren geleden lag ik elke avond minimaal een uur naar het plafond te staren, het lukte me maar niet om mijn lijf […]

Misschien herken je het wel je loopt de hele dag te rennen en te vliegen. Je staat voor iedereen klaar behalve voor de belangrijkste persoon in je leven, jezelf. Herkenbaar? Je zou best wat vaker voor jezelf willen kiezen, maar er zijn zoveel verplichtingen van familie, vrienden en werk. Je denkt dat je het juiste […]

Zucht, misschien herken je het wel, elke ochtend neem je je voor vandaag ga ik het anders doen, ik ga niet lopen snoepen en snaaien vandaag. En voor je het weet gaat het toch weer fout, herkenbaar? Toch hoeft het zo niet te zijn. Je bent zeker niet enige die moeite heeft om zijn handen […]

Joehoe! Het is bijna december, gezellig Sinterklaas en Kerst vieren of schiet jij al in de stress? Over hoe jij jezelf kan helpen om relaxed te blijven met al dat eten om je heen. Ik ga je vandaag een paar tips geven, zodat jij de december maand relaxed doorkomt! Ik merk dat de meeste mensen […]

De winter is voor veel mensen een tijd van gezelligheid, donkere dagen lekker voor de open haard en soms een pak sneeuw. En lang niet iedereen is blij met de wintertijd (net als ikzelf). Zodra de klok een uur is teruggedraaid, slaat bij mij de winterdip toe. Krijg ik toch een beetje klachten als meer […]

Afvallen met de “virtuele maagband”, een groot avontuur… Op 10 oktober 2020 had ik mijn eerste afspraak met Ron Meijering. Als je me eerder dat jaar had gevraagd of ik deze stap ooit zou zetten, had ik waarschijnlijk hard gelachen, want hypnose en afvallen dat kan toch helemaal niet ? Toch heb ik de stap […]

Ademhalen lijkt de normaalste zaak van de wereld. Maar soms zonder dat je het weet kun je te snel, oppervlakkig of te hoog in je borst ademen. Dit kan de oorzaak zijn van “niet lekker in je vel zitten” en misschien wel ogenschijnlijk ernstige klachten. Beter leren ademhalen kan in dat geval de oplossing zijn. […]

Misschien herken je het wel op sommige dagen voel je je ontzettend gemotiveerd. Je bruist van de energie en alles wat je doet, verloopt soepel. Je stelt jezelf doelen voor die dag en je gaat enthousiast aan de slag. Er zijn echter ook van die dagen dat je je juist uitgeblust en moe voelt. Je […]

Misschien herken je dat gevoel wel, het gevoel dat je begint te stralen wanneer je je plek in de bus afstaat aan een man die wat minder goed kan lopen? In de psychologie wordt dit ook wel de helper’s high genoemd. Lief zijn voor anderen geeft ons ook een goed gevoel. Helpen maakt gelukkig. Hieronder […]

Volkorenbrood is niet zo gezond als dat we misschien wel denken. Sterker nog: het kan maar zo zijn dat je klachten hebt die veroorzaakt worden én in stand gehouden door het eten van (volkoren)brood.  Het gaat om zowel lichamelijke als psychische klachten. Als ik naar mijzelf kijk dan heb ik meer dan 20 jaar last […]

Als coach merk ik dat veel mensen ontevreden zijn over hun lichaam of zich er deels voor schamen. Dit negatieve beeld en gevoel over hun lichaam zorgt vaak voor veel stress en is geen goede motivator om vooruit te komen. Daarom wil ik graag een aantal tips met je delen die je helpen om weer […]

Misschien herken je het wel, dat je tegen jezelf praat en dat dit niet altijd even positief en helpend is. Wat je tegen jezelf zegt bepaalt, wat je voelt en bereikt! ​Bereik meer door anders tegen jezelf te praten De woorden die je elke dag gebruikt, hebben een behoorlijke invloed op je leven. Dat geldt […]

Heb je in de loop van de jaren veel spullen om je heen verzameld en wil je daar nu wel eens vanaf? Tijd voor een grote opruimactie! Want hoe meer spullen, hoe minder overzicht. Minder overzicht zorgt voor meer onrust en chaos, vooral in je hoofd. Je kunt je daardoor minder ontspannen.  Rust in je […]

‘s Morgens neem je het je echt voor, vandaag doe ik het anders. Als ik vanavond thuis kom dan duik ik niet meteen de snoepkast in. ⁠ ⁠ En voor je het weet sta je om 17.00 toch weer met iets lekkers in je hand. ⁠ ⁠ Gelukkig hoeft het niet zo te zijn, hieronder deel […]

Lekker geniet van je vakantie dat is waar we waarschijnlijk allemaal hard aan toe zijn! Daarom deel ik vandaag 4 tips om de meest voorkomende vakantie ongemakken succesvol te verhelpen of te voorkomen😀 Want op vakantie kun je allerlei klachten krijgen waar je thuis helemaal geen last van hebt, denk aan wagenziekte of buikklachten, die […]

Houd jij ook zo van lezen? Dan heb ik hier wat boeken tips voor tijdens jee vakantie. Niets zo heerlijk als op het strand  of bij het zwembad even helemaal weg te dromen bij een steengoed boek. Geen idee welk boek je deze zomer mee moet nemen op vakantie? Hier zijn 5 boeken die ik […]

Moet je naar je hart luisteren of je hoofd? Dit is een vraag die ik vaak tegenkom bij mijn cliënten. Ik help  je vandaag met het kiezen tussen je hoofd of je hart. Je hart volgen of je verstand? Je hart volgen of je verstand – het is als kiezen tussen zoet en hartig: als […]

Jezelf programmeren met gezonde gedachten, dat klinkt te mooi om waar te zijn misschien. Maar niets is minder waar. Als jij de komende 60 dagen elke morgen na het opstaan jezelf positief toespreekt dan ga je het geloven en ook naar handelen, ongeacht of je het geloofde toen je het voor de 1e keer tegen […]

FF Helemaal niks, dat klinkt heerlijk, maar wanneer heb je dat voor het laatst gedaan. Hoe zorg je er nu voor dat je een paar keer per dag even lekker tot rust komt, ff helemaal niks doen. Wil je weten hoe je dat eenvoudig voor elkaar kan krijgen? Hieronder de 2 tips die je gaan […]

Eet traag en bewust en kauw goed op je eten. Je hebt het waarschijnlijk al vaker gehoord en toch heb je vaak niet door hoe snel je zit te schransen. Waarom traag eten en goed en bewust kauwen belangrijk is Als je traag eet en dus goed en bewust kauwt wordt het eten in je […]

Zelfvertrouwen💪 en angst ze staan elkaar vaak lekker in de weg. ⁠ ⁠ Misschien herken je het wel, je wilt iets veranderen, iets nieuws gaan doen en dan is daar weer dat “Ja maar” stemmetje. Dat stemmetje wat je lekker op zijn plek wil houden niet wil dat verandert, niet dat je iets nieuws gaat […]

We hoeven er niet omheen te draaien: wandelen is gezond! Regelmatig een halfuur lekker naar buiten om te gaan wandelen is supergoed voor jou en je gezondheid. Het heeft namelijk allemaal positieve effecten op onder andere je hart, hersenen, longen én darmen. Hieronder vind je alle gezondheidsvoordelen voor je op een rij. Het enige wat […]

Kinderen zijn zo onbevangen en ze lachen de hele dag, maar hoe ouder we worden hoe serieuzer we worden. Want het is toch eigenlijk raar dat iets wat zo leuk is om te doen en zo bevrijdend kan zijn voor je, iets is geworden wat vaak niet meer spontaan gebeurd. Lachen verlaagd je stress Wat […]

🧑‍🍳✨ Is groenten bakken gezonder dan groenten koken? Hoe gezond je eet, ligt niet alleen aan het product maar ook aan de bereidingswijze! Het is deels gezonder om groenten te bakken dan te koken. Gezonde vetten heb je nodig, maar vetten leveren tegelijkertijd ook calorieën! De Universiteit van Granada in Spanje deed onderzoek naar verschillende […]

💊✨ De supplementen kast is ingericht op kantoor! 💪😃 Een van de supplementen in de kast is collageen. Wat is collageen nu eigenlijk en waar is het goed voor? Vaak wanneer je afvalt krijg je een slappere huid omdat het vet onder de huid verdwijnt en de huid als het ware in elkaar zakt. Met […]

De Sit Up, een echte ‘classic’ voor de buikspieren!☝️🙂 De oefening bevat 2 belangrijke elementen: Het bollen van de rug en het omhoog brengen van het bovenlichaam. Benieuwd hoe je deze oefening het beste kunt doen?  Kijk hieronder👉 Sit Up uitvoering Ga liggen met de rug op de vloer. Plaats de voeten plat op de […]

#WISTJEDAT Hypnotherapie bij de behandeling van obesitas leidt tot gewichtsverlies bij zwaarlijvige patiënten en dus tot aanzienlijke veranderingen in leptine, ADP en irisine niveaus?☝️🙂 Conclusie: Deze studie-case heeft bewezen dat hypnotherapie gemakkelijk is toe te passen, goedkoop is én effectief; het heeft geen potentieel voor bijwerkingen en kan zowel alleen als in combinatie met andere […]

Water is een en hot item tijdens deze warme dagen. Misschien lees je net als ik wel dat we zuinig met water om moeten springen, korter douchen, de tuin niet sproeien. Maar op drinken van water hoeven we gelukkig niet te bezuinigen😀. Zeker als het zo warm is als nu, is drinken van water heel […]

☀️✨ De lente is begonnen! Tijd voor een grote schoonmaak! 🧼 😃 De lenteschoonmaak is niet alleen goed voor je huis, het helpt je ook calorieën verbranden. Tijdens een stevige sopbeurt verbrand je al snel 3655 calorieën – dat is meer dan tijdens een marathon! 🏃 Dus als jij ook probeert je een paar kilo […]

Het nieuws over het coronavirus kan je niet ontgaan zijn de afgelopen dagen en weken. Waar je ook kijkt en wat je ook opent online of offline, je ziet de laatste informatie over het virus. Wat nog interessanter is om te bekijken is wat het nieuws met ons als mens doet en wat we als […]

Omdat het deze week de week zonder vlees is, hierbij een lekker recept uit de app zonder vlees. Tijd: 15 min Calorieën: 688 kCal Eiwit: 38 g Vet: 32 g Koolh: 62 g Ingrediënten voor 1 portie: 1 el Ketjap (manis) (~10 g) 125 g Champignons, rauw 50 g Cherry tomaatjes 50 g Rijst ( […]

Het zit echt tussen mijn oren hoor. Ik ben echte een emotie eter. Ik ben een echte zoete kauw. Of, als ik emoties heb dan kan ik niet eten. Herken je je in een van deze dingen? Dan zou het maar zo eens kunnen zijn dat je lichaam essentiële stoffen tekort komt. Veel mensen die […]

Soms heb je van die dagen dat je de hele dag wel wil snoepen, je trek naar zoet lijkt onverzadigbaar. Nu zijn er verschillende redenen voor je lichaam om te willen snoepen. Wat ik veel hoor, is dat het tussen de oren zit, het is je mindset, je moet sterk zijn. Ook dat als er toch gesnoept […]

WAT EET IK NU EIGENLIJK OP EEN DAG! Ja dat lijkt een simpele vraag maar als ik eerlijk ben dan moet ik er zelf ook goed over nadenken. Wat eet ik nu eigenlijk op een dag. Ik zou het moeten schrijven om je er een eerlijk antwoord op te geven. Want als ik kijk naar […]

Als je dit doet heb je rust in je hoofd als je naar bed gaat, je slaapt rustiger en je hebt minder last van malende gedachten in je hoofd. Als je dit niet doet dan is er een constante stroom van gedachten in je hoofd, die en misschien herken je dit, vooral begint als je […]

Iedereen heeft dromen en plannen die ze graag willen bereiken. Het ene doel bereik je met gemak, het andere doel wil maar niet lukken. Dat ligt niet altijd aan jezelf. Soms zit er iets in de weg. Iets waar je zelf helemaal niets aan kan doen. Soms zit je jezelf in de weg. Door je […]

Eetbuien, ik heb ze gehad, heel veel, misschien heb jij er ook last van. Ik had er geen controle over. Dat is iets wat ik wel vaker hoor. Je wil niet eten maar toch doe je het, om later weer spijt te krijgen. Om gek van te worden. Maar ik kan je misschien helpen met […]

Iedereen heeft elke nacht dromen, deze dromen komen vanzelf in je slaap. Soms kan je ze onthouden en hebben ze een betekenis voor je, en soms ben je ze ook weer heel snel vergeten. De dromen waar ik het vandaag met je over willen hebben zijn dromen die je hebt over de toekomst. Als je […]

Food voor een Good Mood, dat klinkt leuk maar wat bedoel ik daar nu mee? Afgelopen week had ik een laatste sessie met een van mijn cliënten, en tijdens het traject was ze er achter gekomen dat stress in haar lichaam heel veel onrust veroorzaakte. Maar wat veroorzaakte deze stress nu eigenlijk? Haar grootste stress […]

Heb jij al een goede ochtendroutine? Misschien denk je wel dat het hebben van een routine niet nodig is om je goed te voelen. In de praktijk betekent het ontbreken van een vaste routine vaak dat je gelijk overgeleverd bent aan de waan van de dag en heb je het idee dat je geen controle […]

Vandaag wil ik het graag met je hebben over een cruciaal stukje van de puzzel voor een gezond en geluukig leven, lekker slapen🛏 Misschien herken je het wel dat je in bed ligt en alleen maar ligt te draaien en wanneer je uiteindelijk slaapt je nog niet uitgerust wakker wordt!? De eerste stap in het […]