FF Helemaal niks, dat klinkt heerlijk, maar wanneer heb je dat voor het laatst gedaan.

FF Helemaal niks, dat klinkt heerlijk, maar wanneer heb je dat voor het laatst gedaan. Hoe zorg je er nu voor dat je een paar keer per dag even lekker tot rust komt, ff helemaal niks doen.

Wil je weten hoe je dat eenvoudig voor elkaar kan krijgen?

Hieronder de 2 tips die je gaan helpen om elke dag even lekker te niksen.

Hebben we een druk leven?

Hebben we een te druk leven?  Veel mensen die ik coach ervaren inderdaad een druk leven. Werk, familie, hobby’s en vrienden vragen vaak allemaal om aandacht.

In ons werk springen we vaak  van het ene project naar het andere en ook het privéleven loopt het vaak over van de activiteiten. Zo’n actief leven lijkt leuk, maar toch merk je na verloop van tijd dat het steeds moeilijker wordt om je aandacht erbij te houden en je rust te vinden.

Dus hier alvast tip 1: Werk niet van taak naar taak maar van pauze moment naar pauze moment.

Voordat je ’s avond naar bed gaat zorg dan voor een behapbare planning voor de volgende dag waarin je pauze momenten gepland hebt staan.

Wanneer je dan in de ochtend net wakker wordt, weet je dat je hebt  gezorgd voor een overzichtelijke, behapbare en haalbare indeling van de dag die komen gaat.

Wanneer deze dag relaxed en overzichtelijk begint dan voel je ook relaxed en lekker positief. Het zorgt ervoor dat je stressniveau in de morgen lekker laag blijft. Het tegenovergestelde ken je vast wel als je je verslapen hebt, de hele dag loop je dan te rennen en te vliegen en verre van relaxed en positief.

Je weet dat deze dag goed gaat verlopen. Dus hup het bed uit en na het aankleden start je eerst met een goed ontbijt en dan begin je pas aan de dagelijkse en geplande werkzaamheden.

Tip 2: Verklaar uw 4 pauzes op de dag heilig, laat niets en niemand hier tussenkomen.

Dit houdt in dat je ongeveer tussen:

• 10.00-10.30 uur een kwartier ochtendpauze neemt;
• 12.00-13.00 uur een halfuur of uur lunchpauze neemt;
• 14.30-15.00 uur een kwartier middagpauze neemt;
• 17.00-19.30 uur een uur dinerpauze neemt.

Door de dag in 4 delen te hakken, kan de spanning per tijdsblok niet zo hoog oplopen als wanneer je non-stop doorjaagt in je dagprogramma. Hierdoor heb je  aan het einde van de dag minder spanning opgebouwd. Je kunt dan ook  beter de slaap vatten wanneer de spanning omdat elke keer tot 0 is afgebouwd en dat niet in je bed hoeft te gebeuren.

Veel succes met niksen en droom maar even lekker weg!