Gedrag veranderen: als een stilstaande auto aanduwen

Afgelopen donderdag zat ik bij Fysio Marieke te wachten. Terwijl ik daar zat, viel mijn oog op een quote van sociaal psycholoog Roos Vonk aan de muur:

“Je gedrag veranderen is niet makkelijk. Vergelijk het met het aanduwen van een stilstaande auto. In het begin is het zwaar, maar als hij eenmaal rolt, gaat het bijna vanzelf.”

Die woorden pakten me gelijk. Misschien omdat ik zelf ook vaak heb gevoeld hoe zwaar die eerste stap kan zijn. Ik moest er zelfs een foto van maken. Want eerlijk: hoe vaak wil je iets veranderen in je leven, maar voelt die eerste stap loodzwaar? Ook ik heb ervaren hoe hardnekkig oude gewoontes kunnen zijn en hoe lastig het is om écht in beweging te komen.

Gedrag veranderen kan zwaar voelen… in het begin

Die quote deed me denken aan een van mijn favoriete NLP-modellen, waar ik onder andere mee werk: de vier leerstappen. Veranderen voelt vaak precies als het aanduwen van een stilstaande auto. Je duwt en duwt, en het lijkt alsof er niets gebeurt. Totdat… het ineens begint te rollen. En dan wordt het steeds makkelijker.

De vier leerstappen

• Onbewust bekwaam: Je doet het zonder erbij na te denken. Tegenwoordig rijd ik met twee vingers in mijn neus, zonder erbij stil te staan.
• Onbewust onbekwaam: Je hebt geen idee dat je iets niet kunt. Zoals ik vroeger: nooit nagedacht over autorijden, tot ik oud genoeg was.
• Bewust onbekwaam: Je beseft: ik kan dit niet. Mijn eerste rijles vergeet ik nooit meer. Trillende linkervoet, koppeling laten schieten, collega’s op de stoep die toekeken hoe ik stuntelde. Ik voelde me toen echt even klein.
• Bewust bekwaam: Je leert het, maar moet overal bij nadenken. Elke handeling voelt nog onwennig. Pfff… koppeling, over je schouder kijken, richtingaanwijzer aan… en nog veel meer.

Blijf duwen… tot het vanzelf gaat

Veranderen kan dus zwaar aanvoelen in het begin. En als je volhoudt en blijft oefenen, wordt het steeds makkelijker. Net als die auto die eenmaal rolt. En precies dát is ook een ander belangrijk NLP-principe waar ik in geloof:

“Je hebt alles wat je nodig hebt al in je.”

Gedrag veranderen: óók bij afvallen, eetstoornissen en stoppen met roken

Misschien herken je het: je wilt afvallen, stoppen met roken of worstelt met een eetstoornis. Je weet wat je anders wilt, maar het voelt als die stilstaande auto – loodzwaar om in beweging te komen. Je bent niet de enige. Ik heb het bij mezelf gezien – en ook bij veel cliënten meegemaakt – hoe lastig dit soort veranderingen kunnen zijn. Ze zijn vaak extra moeilijk, omdat ze diep verweven zijn met je gewoontes, emoties en soms zelfs je identiteit.

Waarom is het zo moeilijk?

• Afvallen: Je weet wat gezond is, maar die snack lonkt na een lange dag. Je hoofd verzint redenen waarom het nu niet lukt. Geloof me, ik heb ook vaak gedacht: “Ach, morgen weer een dag.”
• Eetstoornis: Je strijdt met gedachten en patronen die sterker lijken dan jezelf. Ik heb mensen begeleid die dachten dat ze nooit los zouden komen van die patronen – tot het toch lukte.
• Stoppen met roken: Je wilt het écht, maar je grijpt toch weer naar die sigaret als het spannend wordt. Ook ik heb mensen zien worstelen met die gewoonte, en de opluchting gezien als het wél lukt.

Het zijn allemaal voorbeelden van gedragsverandering die voelt als duwen tegen die zware auto. In het begin lijkt er niets te gebeuren, maar zodra je in beweging komt, wordt het lichter.

De rol van hypnose en mijn begeleiding

Hier kom ik in beeld. Want je hóeft het niet alleen te doen. Hypnose is geen toverstaf, maar het helpt je om die eerste duw makkelijker te maken. Het werkt op het niveau waar veel gewoontes en overtuigingen zijn opgeslagen: je onderbewuste.

• Hypnose helpt je om oude patronen te doorbreken.
• Je krijgt meer grip op automatische reacties, zoals snaaien, roken of negatieve zelfpraat.
• Samen onderzoeken we wat er écht speelt, zodat je niet alleen symptoombestrijding doet, maar blijvende verandering bereikt.

Ik ben er om samen met jou te kijken waar het schuurt, waar je vastloopt en vooral: hoe we het lichter kunnen maken. Niet door streng te zijn, maar door je te helpen ontdekken wat er allemaal al in jou zit. Alles wat je nodig hebt, is er al – soms heb je alleen iemand nodig die even met je meeduwt. Dat is precies wat ik doe, iedere dag weer.

Hoe werkt dat in de praktijk?

• We gaan samen aan de slag, in jouw tempo. Ik kijk niet alleen naar wat je wilt veranderen, maar vooral naar wie jij bent en wat jij nodig hebt.
• Met hypnose maak je makkelijker contact met je onderbewuste, waardoor je sneller oude patronen kunt loslaten.
• Ik geef je praktische handvatten en blijf naast je staan, ook als het even tegenzit. Ik ben er niet om te oordelen, maar om samen te kijken wat werkt voor jou.

Of je nu wilt afvallen, een eetstoornis wilt overwinnen of wilt stoppen met roken: de eerste stap is het zwaarst, maar samen zorgen we dat het steeds lichter wordt. Je hoeft het niet alleen te doen. Ik loop graag een stuk met je mee.

Waar wil jij verandering in brengen?

Sta eens stil: wat is jouw stilstaande auto? En hoe zou het zijn als je vandaag dat eerste duwtje krijgt – samen, met een steuntje in de rug van hypnose?

Je bent welkom. Samen komen we in beweging.
En weet je? Die allereerste stap hoeft niet groot te zijn. Soms is het simpelweg contact opnemen. Stuur me gerust een WhatsApp-berichtje – gewoon even delen waar je mee zit, of je vraag stellen. Ik luister zonder oordeel en denk graag met je mee.

👉 Stuur me een WhatsApp-bericht

Fijne week – en onthoud: blijf duwen, ook als het zwaar voelt. Je komt vanzelf in beweging.

Hartelijke groet,
Ron