Hoeveel liter water drink jij per dag?

Water is een en hot item tijdens deze warme dagen.

Misschien lees je net als ik wel dat we zuinig met water om moeten springen, korter douchen, de tuin niet sproeien.

Maar op drinken van water hoeven we gelukkig niet te bezuinigen😀. Zeker als het zo warm is als nu, is drinken van water heel belangrijk.

Wist je dat water brandstof is voor je spieren? In water vinden de energie reacties plaats, die je gezondheid, uithoudingsvermogen, brandstof en spieropbouw stimuleren. Zo transporteert het voedingsstoffen naar je spieren en neemt het de afvalstoffen weer mee.

Op de website krnwtrvond ik dit mooie artikel over kraanwater! (Kraan)wateri is zo waardevol voor ons als mens en toch vinden het misschien wel heel gewoon. Daarom vandaag extra aandacht aan (kraan)water. Wat doet dit heerlijke water allemaal voor ons?

Het houdt je vochtbalans op peil

Dat klinkt als een open deur maar ons lichaam bestaat voor 55 à 60 procent uit water. En je verliest elke dag nogal wat vocht door je dagelijkse activiteiten. Bij elkaar verlies je dus minimaal 1500 ml per dag. Dus belangrijk om dat ook weer aan te vullen. Logischerwijs doe je dat door voldoende te drinken. Er zit ook wel vocht in eten, bijvoorbeeld watermeloen of komkommer, maar met drinken vul je je vochtbalans het snelst bij.

Verminderd vermoeidheid

Herken je dat je vaak energie tekort hebt op een dag? Water drinken is een van eenvoudigste manieren om vermoeidheid te verminderen. Uitdroging wordt ook in verband gebracht met een negatieve stemming, vermoeidheid en verwarring. Water is een goed middel om je vermoeidheid aan te pakken en weer positief en fris de draad op te pakken.

Water drinken verlaagt de bloeddruk

Voldoende water drinken is een van de makkelijkste manieren om je bloeddruk te verlagen. Als je niet genoeg water drinkt, houdt je lichaam natrium vast. Dat doet je lichaam omdat er een tekort is aan vocht en op die manier maximaliseert je lichaam het vocht wat er nog wel is.

Helpt met je honger gevoel reguleren.

Ten eerste is water 100% calorie vrij. Daarnaast helpt het je om calorieën te verbranden en vermindert het, indien je het voor je maaltijd neemt, deels je eetlust. Dit vermindert de calorie-inname en leidt tot gewichtsverlies. Verwacht niet dat je na een week super slank bent. Je zal wel meer moeten doen. Maar het helpt zeker!

Stimuleert je brein

Je hersenen bestaan voor 80% uit water. Als je het maximale uit je brein wilt halen, dan is water drinken het beste. Het drinken van 8 tot 10 kopjes water per dag kan je brein vaardigheden verhogen met 30%. “Dus als je veel water drinkt krijgen je hersenen alles wat ze nodig hebben. Wie weinig water drinkt, functioneert ook mentaal slechter.

Water drinken smeert de gewrichten

Snel last van je gewrichten en botten? Wist je dat gewrichtspijn kan worden verergerd of zelfs veroorzaakt door uitdroging? Het kraakbeen tussen je gewrichten is een soort kussentje. Kraakbeen bestaat uit een bepaald soort vocht of gel en dat bestaat weer voor 60% uit water.

Water drinken verwijdert gifstoffen

Last van een slechte stoelgang? Water spoelt gif en afvalstoffen uit je lichaam en transporteert voedingsstoffen. Water is een natuurlijk glijmiddel dat je dikke darm vochtig houdt. Hierdoor verzacht ontlasting bijvoorbeeld. Ook onze nieren zijn afhankelijk van water om de gifstoffen te verwijderen.

Verbetert je huid

Wanneer je een droge huid hebt, geeft het drinken van water meer vocht. Ook kan het symptomen van acne verlichten, omdat water, zoals hierboven beschreven, gifstoffen beter helpt verwijderen.

Bij vrouwen schijnt het zelfs rimpels te verwijderen. In een onderzoek bleek dat 1 op de 5 vrouwen een verandering van rimpels in hun gezicht hadden. Ook zou de huid meer sprankelend zijn en een gezonde gloed krijgen.

Een kleine aantekening is dat de onderzoeken naar het effect van water op je huid beter kunnen. Zodat ook daadwerkelijk het effect kan worden aangetoond.

Water is brandstof voor je spieren

Water is een van de meeste voorkomende voedingsstoffen in je lichaam en helpt bij de groei en ontwikkeling van spieren. Het helpt bij het opbouwen van spieren. In water vinden de energiereacties plaats, die je gezondheid, uithoudingsvermogen, brandstof en spieropbouw stimuleren. Zo transporteert het voedingsstoffen naar je spieren en neemt het de afvalstoffen weer mee. Zorg dus altijd dat je genoeg water drinkt!

Tip om voldoende te drinken op de dag?

Zet een om de 2 uur  een wekkertje op je telefoon en drink dan aan glas heerlijk helder (kraanwater). Ik zeg geniet ervan!