Mindfulness: Van Innerlijke Criticus naar Innerlijke Helper

We hebben allemaal een innerlijke stem die soms kritischer klinkt dan we zouden willen. Deze “innerlijke criticus” uit zich vaak als een stem die onze fouten benadrukt en ons waarschuwt voor mogelijke mislukkingen. Hoewel deze stem ons zelfvertrouwen kan ondermijnen, is hij ooit ontstaan om ons te beschermen tegen pijn en teleurstelling.

Mindfulness biedt handvatten om deze innerlijke criticus te herkennen en geleidelijk om te vormen tot een helpende stem: een innerlijke helper die ons op een constructieve manier ondersteunt. In deze blog ontdek je hoe mindfulness werkt en hoe je er zelf mee aan de slag kunt gaan om meer rust en balans te vinden.

Meld je hier aan en ontdek de kracht van mindfulness!

Introductieaanbod: tijdelijk van €47 voor slechts €27!

Stap 1: Herkennen en Bewust Worden van je Innerlijke Criticus

De eerste stap om je innerlijke criticus om te buigen, is bewustwording. Vaak komt deze stem op een automatisch moment naar voren, vooral als we onder druk staan of ons kwetsbaar voelen. Mindfulness helpt je om die kritische stem te herkennen zonder er meteen in mee te gaan. Probeer eens te observeren wanneer je innerlijke criticus het sterkst is. In welke situaties klinkt hij het hardst?

Met mindfulness leer je om zonder oordeel naar je innerlijke criticus te kijken. In plaats van de stem te onderdrukken, observeer je hem vanuit nieuwsgierigheid: wat zegt deze stem precies, en hoe beïnvloedt dit je? Dit soort observaties geven inzicht in de kracht en invloed van je gedachten.

Stap 2: Begrip en Dankbaarheid voor de Kritische Stem

Nu je je innerlijke criticus herkent, is het tijd om begrip te tonen voor zijn oorsprong. Vaak is deze stem ontstaan tijdens een kwetsbare periode in ons leven, bijvoorbeeld in de jeugd of in tijden van grote druk. In plaats van de criticus te veroordelen, kun je proberen zijn bedoeling te begrijpen. Deze stem probeerde je immers te beschermen.

Mindfulness creëert ruimte voor compassie en dankbaarheid, zelfs richting je innerlijke criticus. Door deze stem te erkennen en te bedanken voor de bescherming die hij ooit bood, maak je ruimte voor een andere, mildere benadering.

Stap 3: Is de Innerlijke Criticus Nog Nodig?

Met mindfulness kun je jezelf ook kritische vragen stellen: is de beschermende rol van de innerlijke criticus nog relevant? Heb je vandaag de dag nog steeds dezelfde bescherming nodig als toen deze stem ontstond? Door rustig te reflecteren, ontdek je misschien dat de criticus niet meer dezelfde functie heeft als vroeger.

Mindfulness helpt je om deze oude patronen los te laten. Door eerlijk te onderzoeken of de kritische stem nog past bij wie je nu bent, kun je keuzes maken die meer in lijn liggen met je huidige behoeften.

Stap 4: Transformeer de Innerlijke Criticus naar een Innerlijke Helper

De laatste stap is het ombuigen van de innerlijke criticus naar een innerlijke helper. Mindfulness biedt je handvatten om de harde toon van deze stem geleidelijk te verzachten en om te vormen tot een meer opbouwende innerlijke dialoog. De innerlijke helper moedigt je aan en ondersteunt je, zoals een goede vriend dat zou doen.

Met mindfulness werk je stap voor stap aan het creëren van een innerlijke stem die niet meer veroordeelt, maar juist bemoedigt. Deze nieuwe dialoog helpt je om met zelfcompassie naar jezelf te kijken en om meer rust en balans te ervaren in je dagelijks leven.

Ontdek Mindfulness Zelf op de Introductiedag

Ben je nieuwsgierig naar mindfulness en hoe het je kan helpen om van je innerlijke criticus een innerlijke helper te maken? Kom dan naar de Mindfulness Introductiedag op zaterdag 11 januari 2025! In een ontspannen setting, met een kleine groep van maximaal 10 deelnemers (vol is vol), leer je van Helga de basis van mindfulness.

Tijdens deze dag krijg je de kans om op een laagdrempelige manier kennis te maken met mindfulness en te ontdekken hoe deze technieken bijdragen aan meer rust en zelfacceptatie. De dag wordt compleet met gratis koffie en thee.

Meld je nu aan en ontdek de kracht van mindfulness! Introductieaanbod: tijdelijk van €47 voor slechts €27!

Veelgestelde Vragen over Mindfulness

Mindfulness is populairder dan ooit, en dat roept ook vragen op. Hieronder vind je de antwoorden op een paar veelgezochte onderwerpen:

• Wat doe je bij mindfulness?
  Mindfulness gaat om het bewust ervaren van het huidige moment, zonder oordeel. Je leert je aandacht te richten op wat er nu gebeurt, of dat nu een ademhalingsoefening is of simpelweg het observeren van je gedachten en gevoelens.
• Wat wordt er bedoeld met mindfulness?
  Mindfulness is een techniek waarmee je je volledig kunt richten op het hier en nu. Door bewust te zijn van wat je ervaart, kun je stress verminderen en een dieper inzicht krijgen in je eigen gedachtestromen.
• Wat zijn mindfulness technieken?
  Er zijn verschillende mindfulness technieken, zoals ademhalingsoefeningen, bodyscans, en aandachtsoefeningen. Elke techniek helpt om je bewust te worden van het moment en creëert ruimte om te reageren zonder oordeel.
• Welke mindfulness oefeningen zijn er?
  Er zijn veel oefeningen binnen mindfulness, waaronder ademhalingsoefeningen, meditatie, en mindful wandelen. Deze oefeningen helpen je om bewuster te leven en innerlijke rust te ervaren.

Klaar om mindfulness zelf te ervaren en de voordelen te ontdekken? Schrijf je in voor de introductiedag op 11 januari 2025 en leer hoe mindfulness jouw leven kan verrijken!