Van Voornemens naar Actie: Hoe Jij Jouw Goede Voornemens Kunt Volhouden

“Eén voor één zullen ze sneuvelen, al die dappere goede voornemens die je maakt.” Deze treffende woorden weerspiegelen de realiteit waarmee velen van ons worden geconfronteerd als het gaat om het volhouden van onze nieuwjaarsvoornemens. Uit onderzoek van Stanford-psycholoog Kelly McGonigal blijkt dat maar liefst 92 procent van de voornemens die mensen op 1 januari voor zichzelf formuleren na een maandje al is mislukt.

Het is gemakkelijk ontmoedigd te raken door deze statistieken, maar laten we samen kijken naar hoe we deze trend kunnen doorbreken. Hier zijn enkele waardevolle inzichten en tips om jou te helpen jouw goede voornemens te volhouden en te om te zetten in resultaten:

1. Definieer Concrete Doelen

• Formuleer je voornemens duidelijk en vooral meetbaar. In plaats van een algemeen doel als “gezonder eten”, streef bijvoorbeeld naar het dagelijks toevoegen van 2 ons groenten aan je maaltijden. Het is als aangeven dat je meer geld wilt, maar dat heb je al bij 1 euro extra. Zorg ervoor dat je intenties concreet en specifiek zijn om effectieve verandering te bevorderen.

2. Creëer een Realistisch Stappenplan

• Verdeel jouw doelen in kleine, haalbare stappen. Het kan overweldigend zijn om grote veranderingen in één keer aan te pakken, dus begin met kleine aanpassingen die je gemakkelijk in jouw dagelijkse routine kunt opnemen. Elke stap is er een. We overschatten wat we in een dag kunnen, we onderschatten wat we kunnen in 1 jaar!

3. Maak Gebruik van Positieve Affirmaties

• Integreer positieve affirmaties in jouw dagelijks leven. Vertel jezelf regelmatig dat je in staat bent jouw doelen te bereiken. Dit helpt bij het versterken van een positieve mindset.

4. Hypnotherapie voor Ondersteuning

• Overweeg het gebruik van hypnotherapie om diepgewortelde overtuigingen en gewoonten aan te pakken die jouw vooruitgang kunnen belemmeren. Hypnotherapie kan een krachtig hulpmiddel zijn om de mindset te veranderen en positieve gedragsverandering te bevorderen.

5. Leer van Terugvalmomenten

• Het is normaal om af en toe van het pad af te wijken. Leer van deze momenten in plaats van jezelf te straffen. Leer van je terugval, kijk wat de terugval veroorzaakte en pas je aanpak indien nodig aan.

6. Betrek Beweging in Jouw Routine

• Of het nu gaat om een ontspannen wandeling, een stevige fietstocht of een danssessie, beweging is niet alleen goed voor je lichaam maar ook voor je geest. Kies een activiteit die je leuk vindt, zodat het geen “moeten” wordt.

7. Zing Jouw Stress Weg

• Als liefhebber van zingen, gebruik deze passie als een manier om stress te verminderen. Zingen activeert positieve emoties en kan een effectieve manier zijn om de druk van het dagelijks leven te verlichten.

Onthoud, verandering kost tijd en inzet. Wees vriendelijk voor jezelf gedurende dit proces. Met de juiste mindset, planning en eventuele ondersteuning, kun jij jouw goede voornemens omzetten in blijvende veranderingen💪.

Op een gezond en succesvol nieuw jaar!