Laat Stress en Boosheid Smelten als Sneeuw voor de Zon
Ik heb het al eerder gehad in mijn blogs over hoe je met eenvoudige ademhalingsoefeningen en fijne meditaties stress kunt verminderen. Misschien herken je het wel: je komt thuis met een hoofd vol gedachten, en meteen begint iemand aan je hoofd te zeuren. Je voelt stress en reageert minder goed op je partner of kinderen. Misschien voel je je daarna boos of teleurgesteld in jezelf? Dat is heel begrijpelijk en tegelijkertijd een automatisch beschermingsmechanisme van je brein om je te beschermen tegen te veel prikkels.
Wat kun je doen als je thuiskomt? Maak even 3 minuten vrij om adem te halen of plan een korte meditatie in. Natuurlijk kost dat wat tijd, maar het levert je ook heel veel op.
Hierdoor voel je je lekkerder in je vel en ga je blijer door het leven. Het is namelijk niet je gewicht dat bepaalt hoe je je voelt, maar de stresshormonen die je lichaam aanmaakt. Vandaag wil ik samen met jou dieper ingaan op een onderwerp dat ons allemaal bekend is: stress en boosheid. Twee emoties die ons soms flink van onze doelen kunnen afhouden. Laten we samen ontdekken hoe we deze emoties de baas kunnen worden met een paar eenvoudige, krachtige tips.
1. Ademhalingstechnieken
Laten we beginnen met iets eenvoudigs maar ongelofelijk effectiefs: ademhalingsoefeningen. Neem even de tijd om diep in te ademen in 4 tellen, houd 4 tellen vast, en adem rustig uit via je mond. Herhaal dit proces voor ongeveer 3 minuten (of totdat je begint te gapen) en merk hoe het je zowel fysiek als mentaal ontspant. Dit doorbreekt de automatische stressreactie van je lichaam. Check ook mijn blog met een 3-minuten ademhalingsoefening hier, daar kun je hem samen met mij doen.
2. Mindfulness en Meditatie
Mindfulness en meditatie zijn krachtige tools die ik regelmatig gebruik. Door te mediteren, leer je je gedachten te observeren zonder erdoor meegesleept te worden. Dit helpt bij het verminderen van stress en het vroegtijdig herkennen van boosheid voordat het escaleert. Geen idee waar te beginnen? Meld je hier aan voor de gratis 5-daagse meditatiecursus.
3. Beweging en Ontspanning
Fysieke activiteit, zoals wandelen of fietsen (waar ik persoonlijk dol op ben!), kan helpen om opgebouwde spanning te verminderen. Daarnaast zijn ontspanningstechnieken, zoals yoga of een warm bad, geweldige manieren om je algehele stressniveaus te verlagen.
Het leven is te kort om constant gestrest en boos te zijn. Laten we samenwerken om je stress en boosheid te begrijpen en stappen te zetten richting een gezonder en gelukkiger leven.
Wil je meer praktische tips? Check dan mijn blog met een 3-minuten ademhalingsoefening hier. Ontdek hoe je met simpele ademhalingsoefeningen je stressniveaus kunt verlagen.
Tot de volgende keer!
