Menu

Blog

Hoe voorkom je stress tijdens de feestmaand?

Joehoe! Het is bijna december, gezellig Sinterklaas en Kerst vieren of schiet jij al in de stress? Over hoe jij jezelf kan helpen om relaxed te blijven met al dat eten om je heen. Ik ga je vandaag een paar tips geven, zodat jij de december maand relaxed doorkomt! Ik merk dat de meeste mensen […]

Lees meer

Winterdip: 5 tips om de winterdip tegen te gaan

De winter is voor veel mensen een tijd van gezelligheid, donkere dagen lekker voor de open haard en soms een pak sneeuw. En lang niet iedereen is blij met de wintertijd (net als ikzelf). Zodra de klok een uur is teruggedraaid, slaat bij mij de winterdip toe. Krijg ik toch een beetje klachten als meer […]

Lees meer

Patty haar verhaal over afvallen met de “virtuele maagband”, een groot avontuur…

Afvallen met de “virtuele maagband”, een groot avontuur… Op 10 oktober 2020 had ik mijn eerste afspraak met Ron Meijering. Als je me eerder dat jaar had gevraagd of ik deze stap ooit zou zetten, had ik waarschijnlijk hard gelachen, want hypnose en afvallen dat kan toch helemaal niet ? Toch heb ik de stap […]

Lees meer

Lekker in je vel met de juiste ademhaling!

Ademhalen lijkt de normaalste zaak van de wereld. Maar soms zonder dat je het weet kun je te snel, oppervlakkig of te hoog in je borst ademen. Dit kan de oorzaak zijn van “niet lekker in je vel zitten” en misschien wel ogenschijnlijk ernstige klachten. Beter leren ademhalen kan in dat geval de oplossing zijn. […]

Lees meer

Motivatietips om je doelen te bereiken

Misschien herken je het wel op sommige dagen voel je je ontzettend gemotiveerd. Je bruist van de energie en alles wat je doet, verloopt soepel. Je stelt jezelf doelen voor die dag en je gaat enthousiast aan de slag. Er zijn echter ook van die dagen dat je je juist uitgeblust en moe voelt. Je […]

Lees meer

Diner idee nodig? Oestersaus biefstuk met paksoi

Diner idee nodig? Probeer de oestersaus biefstuk met paksoi😃👍⁠ Ingrediënten (voor 1 persoon.): ✔1 portie ½ Paksoi ongeveer 300 g ✔1 teen Knoflook ✔½ el Sojasaus, Kikkoman ✔50 g Rijst, ongekookt ✔150 g Biefstuk ✔25 g Soja-bonen (edamame) ✔½ el Olijfolie ✔3 el Oestersaus         Bereiding in 20 minuten: Bereid de rijst […]

Lees meer

Waarom geeft helpen een goed gevoel?

Misschien herken je dat gevoel wel, het gevoel dat je begint te stralen wanneer je je plek in de bus afstaat aan een man die wat minder goed kan lopen? In de psychologie wordt dit ook wel de helper’s high genoemd. Lief zijn voor anderen geeft ons ook een goed gevoel. Helpen maakt gelukkig. Hieronder […]

Lees meer

Volkoren brood gezond?

Volkorenbrood is niet zo gezond als dat we misschien wel denken. Sterker nog: het kan maar zo zijn dat je klachten hebt die veroorzaakt worden én in stand gehouden door het eten van (volkoren)brood.  Het gaat om zowel lichamelijke als psychische klachten. Als ik naar mijzelf kijk dan heb ik meer dan 20 jaar last […]

Lees meer

Lekkere en snelle lunch? Omelet met mozzarella en serranoham😃👍⁠

Lekkere en snelle lunch? Omelet met mozzarella en serranoham😃👍⁠ Ingrediënten (voor 1 persoon.): ✔75 g Cherry tomaatjes ✔½ el Italiaanse kruiden, gedroogd ✔2 Eieren (middelgroot) ✔½ Mozzarella ✔50 g Serranoham         Bereiding in 15 minuten: Snijd de mozzarella en serranoham in stukjes en de cherry tomaatjes doormidden. Klop eieren en italiaanse kruiden […]

Lees meer

Hoe word je meer tevreden met je lichaam?

Als coach merk ik dat veel mensen ontevreden zijn over hun lichaam of zich er deels voor schamen. Dit negatieve beeld en gevoel over hun lichaam zorgt vaak voor veel stress en is geen goede motivator om vooruit te komen. Daarom wil ik graag een aantal tips met je delen die je helpen om weer […]

Lees meer