Blog
Waarom geeft helpen een goed gevoel?
Misschien herken je dat gevoel wel, het gevoel dat je begint te stralen wanneer je je plek in de bus afstaat aan een man die wat minder goed kan lopen? In de psychologie wordt dit ook wel de helper’s high genoemd. Lief zijn voor anderen geeft ons ook een goed gevoel. Helpen maakt gelukkig. Hieronder […]
Lees meer
Volkoren brood gezond?
Volkorenbrood is niet zo gezond als dat we misschien wel denken. Sterker nog: het kan maar zo zijn dat je klachten hebt die veroorzaakt worden én in stand gehouden door het eten van (volkoren)brood. Het gaat om zowel lichamelijke als psychische klachten. Als ik naar mijzelf kijk dan heb ik meer dan 20 jaar last […]
Lees meer
Lekkere en snelle lunch? Omelet met mozzarella en serranoham😃👍
Lekkere en snelle lunch? Omelet met mozzarella en serranoham😃👍 Ingrediënten (voor 1 persoon.): ✔75 g Cherry tomaatjes ✔½ el Italiaanse kruiden, gedroogd ✔2 Eieren (middelgroot) ✔½ Mozzarella ✔50 g Serranoham Bereiding in 15 minuten: Snijd de mozzarella en serranoham in stukjes en de cherry tomaatjes doormidden. Klop eieren en italiaanse kruiden […]
Lees meer
Hoe word je meer tevreden met je lichaam?
Als coach merk ik dat veel mensen ontevreden zijn over hun lichaam of zich er deels voor schamen. Dit negatieve beeld en gevoel over hun lichaam zorgt vaak voor veel stress en is geen goede motivator om vooruit te komen. Daarom wil ik graag een aantal tips met je delen die je helpen om weer […]
Lees meer
Wat je tegen jezelf zegt bepaalt, wat je voelt en bereikt!
Misschien herken je het wel, dat je tegen jezelf praat en dat dit niet altijd even positief en helpend is. Wat je tegen jezelf zegt bepaalt, wat je voelt en bereikt! Bereik meer door anders tegen jezelf te praten De woorden die je elke dag gebruikt, hebben een behoorlijke invloed op je leven. Dat geldt […]
Lees meer
Opgeruimd geeft ruimte
Heb je in de loop van de jaren veel spullen om je heen verzameld en wil je daar nu wel eens vanaf? Tijd voor een grote opruimactie! Want hoe meer spullen, hoe minder overzicht. Minder overzicht zorgt voor meer onrust en chaos, vooral in je hoofd. Je kunt je daardoor minder ontspannen. Rust in je […]
Lees meer
Lekker voor de zondag ochtend!
Lekker snel voor de zondagochtend!? Perzik kwark smoothie🍑 Ingrediënten (voor 1 persoon.): ✔1 1/2 Perzik ✔250 g Kwark (eventueel soja, Alpro) Eventueel 1 scoop neutrale-eiwitpoeder Bereiding in 3 minuten: Schil de perziken, ontdoe van de pit en snijd in stukken. Doe alle ingrediënten in de blender. Voeg nog wat water toe voor gewenste hoeveelheid en dikte. […]
Lees meer
SOS bij een eetbui
’s Morgens neem je het je echt voor, vandaag doe ik het anders. Als ik vanavond thuis kom dan duik ik niet meteen de snoepkast in. En voor je het weet sta je om 17.00 toch weer met iets lekkers in je hand. Gelukkig hoeft het niet zo te zijn, hieronder deel […]
Lees meer
Voorkom vakantie ongemakken
Lekker geniet van je vakantie dat is waar we waarschijnlijk allemaal hard aan toe zijn! Daarom deel ik vandaag 4 tips om de meest voorkomende vakantie ongemakken succesvol te verhelpen of te voorkomen😀 Want op vakantie kun je allerlei klachten krijgen waar je thuis helemaal geen last van hebt, denk aan wagenziekte of buikklachten, die […]
Lees meer
Gezond ontbijtje? Chia pudding met aardbeien.
Lekker gezond ontbijtje maken? Chia pudding met aardbeien🍓 Ingrediënten (voor 1 persoon.): ✔100 g Aardbeien ✔1 el Chiazaad ✔100 ml Amandelmelk ✔100 g magere Kwark naturel(mag ook soja, Alpro) ✔2 el Ahornsiroop Eventueel 1 scoop neutrale-eiwitpoeder Bereiding in 5 minuten: Meng het chiazaad, amandelmelk en ahornsiroop in een kommetje en laat minstens 2 uur in de […]
Lees meer